Tendemos a creer que todo lo que nuestra mente nos dice es la verdad absoluta. Si tu mente dice "soy un fracaso", te fusionas con ese pensamiento y actúas como tal. Harris enseña técnicas de desfusión para dar un paso atrás y ver los pensamientos como lo que son: simples palabras e imágenes flotando en tu cabeza, no realidades incuestionables. 2. Expansión (Aceptación)
Intentar borrarlos suele amplificarlos.
El libro funciona como un manual práctico estructurado en torno al , los seis procesos esenciales de ACT para desarrollar flexibilidad mental: 1. Defusión Cognitiva
Harris explica que cuanto más luchamos contra estas emociones incómodas, más intensas se vuelven. Es como intentar sostener una pelota de playa bajo el agua: cuanto más fuerte empujas, más rápido sale a la superficie. ¿Por qué buscar el libro en formato EPUB?
El libro estructura sus soluciones en torno a la psicoterapia ACT, una rama científica que utiliza el Mindfulness. En lugar de luchar contra tus demonios internos, el texto te propone maximizar tu potencial humano mediante seis principios fundamentales. Principios clave del formato digital
"La trampa de la felicidad" contiene numerosos ejercicios prácticos, cuestionarios y metáforas visuales. El formato EPUB permite subrayar pasajes clave, añadir notas personales directamente en el archivo y saltar fácilmente entre capítulos mediante su índice dinámico.