Basado en los estudios de Hans Selye, Bompa organiza los estímulos de entrenamiento para que el atleta experimente una fase de alarma (estrés), una de resistencia (adaptación física) y evite la fase de agotamiento crónico (lesión o sobreentrenamiento).
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Una sola gran competencia al año (ideal para atletismo de fondo o deportes estacionales). periodizacion del entrenamiento deportivo bompa pdf
Su propuesta rompió con las metodologías empíricas y unificó criterios rusos (como los de Leonid Matveev) adaptándolos a las necesidades de los deportes contemporáneos, con especial énfasis en el desarrollo de la fuerza aplicada al gesto deportivo. Fundamentos Biológicos del Modelo de Bompa
Se incluyen simulacros de competencia y puestas a punto () para asegurar que el sistema nervioso central esté complemente recuperado. Fase de Transición (Recuperación Activa) Basado en los estudios de Hans Selye, Bompa
El rendimiento óptimo exige ciclar el esfuerzo. A periodos de alta exigencia (carga) les deben seguir periodos de recuperación activa (descarga) para asimilar el trabajo. Estructura de la Planificación según Tudor Bompa
La periodización manipula estas fases de forma matemática para que la cresta de la supercompensación coincida exactamente con las competencias principales. Estructura Temporal del Plan de Entrenamiento Sin embargo, existen vías legales para acceder al
El proceso por el cual el cuerpo se recupera por encima de su nivel inicial tras una carga de entrenamiento.